3 Menu Diet Saat Puasa Agar Tubuh Sehat dan Tidak Lemas Seharian
Share ke Facebook Share ke Twitter
Lagi rajin-rajinnya menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, tapi sebentar lagi puasa. Mulai mikir deh, bagaimana caranya ya biar bisa diet tapi tetap bisa menunaikan ibadah puasa? Hai ladies, ibadah puasa bukanlah suatu penghalang untuk tetap melakukan diet seperti hari-hari biasa.
Justru dengan adanya bulan puasa ini, diet akan semakin terbantu. Puasa itu kan menahan hawa nabsu, lapar dan haus. Jika selama ini diet selalu gagal karena nggak tahan liat teman-teman kampus jajan. Nah saat bulan puasa pastinya kebiasan itu berubah dong. Asal jangan nemenin temen yang lagi nggak puasa saja hhehehe.
Sering Diet Tapi Gagal? Coba Resep Diet Ini : Menu Diet Sehat Cepat Menurunkan Berat Badan
So, jika selama ini kalian selalu gagal karena sulit menahan lapar, maka tak ada salahnya kalau di bulan puasa ini kalian mencoba kembali melakukan diet. Tips agar diet kalian berhasil saat puasa adalah belajarlah berpuasa dengan benar. What? Maksudnya opo iki? Yup, salah satu hal yang membuat kalian melalui puasa dengan benar adalah harus jaga pola makan saat sahur dan berbuka puasa.
Kenapa saya katakan hal ini karena saya tahu bahwa di antara kalian saat bulan ramadhan bukannya sehat malah kesehantan jadi terganggu. Entah itu berat badan yang melonjak atau bahkan meningkatnya kolesterol. Kebiasaan buruk setelah puasa lebih dari 12 jam tidak makan dan minum, orang memang sering menjadi kalap saat berbuka puasa. Sementara saat sahur, umumnya kalian lebih memilih makanan yang praktis disiapkan misalnya saja makanan beku, makanan siap saji atau makanan olahan pabrik seperti mie instan dll.
Jadi pola makan seperti apa sih yang sebaiknya diterapkan saat puasa agar tubuh tetap sehat dan berat badan bisa turun 1-3kg dalam seminggu? Mungkin banyak yang nggak tahu bagaimana menyiapkan menu diet saat puasa untuk buka dan sahur yang tepat. Dengan ini saya pun akan memberikan informasi mengenai 3 Resep dan Menu Diet Saat Puasa agar diet kalian menyenangkan. Cekidot!
3 Menu Diet Saat Puasa Terpopuler
1. Kurma adalah Buah Ideal yang Wajib Masuk Ke dalam Menu Makan Diet Saat Puasa
Sunnah berbuka puasa dengan kurma memang memiliki banyak manfaat yang baik bagi sehatan tubuh. Khususnya setelah berpuasa seharian. Buah kurma ini merupakan sumber gula yang baik dan akan segera mengembalikan energi yang hilang. Selain itu, buah manis dengan ciri khas berwarna coklat kehitaman ini juga mengandung banyak serat untuk mengatur pergerakan sistem pencernaan, magnesium dan potassium.
Selain kurma, kalian juga dapat mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti melon, jeruk, anggur dan semangka. Bertujuan agar kalian tidak cepat lapar dan tidak cepat dehidrasi saat berpuasa. Minum air hangat saat berbuka dan sahur juga sangat membantu melenyapkan lemak-lemak dalam perut secara mudah dan alami.
2. Nasi Merah, Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah agar Kalian selalu Kuat Menjalani Hidup. Ehhhhhhhh!
Untuk menjalankan diet sebulan saat puasa Ramadhan memang di haruskan untuk mengurangi konsumsi nasi putih dan makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti mie, kwetiauw dan bihun. Pasalnya nasi putih dan jenis mie lebih cepat dicerna oleh tubuh dan mengandung kalori yang cukup tinggi. Sehingga dapat berisiko untuk menaikkan kadar glukosa dalam darah.
Walaupun begitu, please jangan sampai menghilangkan nasi ke dalam menu diet saat puasa. Karena tubuh juga perlu karbohidrat sebagai tenaga dan agar tubuhnya tetap kuat. Jadi saya sarankan agar kalian mencoba nasi putih di ganti dengan nasi merah.
Karena nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang lebih lama dicerna tubuh. Sehingga kalian dapat merasa kenyang lebih lama. Kombinasikan nasi merah ini dengan lauk sehat untuk menu diet saat puasa yang sempurna.
Jangan lupa hindari makanan berminyak, bersantan dan makanan fast food seperti gorengan, kolak, kentang goreng, burger, fried chicken, spagetti, minuman bersoda dan kopi. Tapi perbanyak sayuran ya
3. Gunakan Ikan Sebagai Lauk
Ikan adalah menu makan yang sehat saat diet. Kalian bisa memilih salah satu jenis ikan untuk diolah menjadi menu buka puasa yang lezat. Saya sarankan agar kalian memilih ikan salmon atau ikan tuna. Kenapa? Karena kedua jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Tapi jangan lupa perhatikan juga cara masak ikan yang akan di konsumsi. Ingat, kalau kalian sedang diet! Jadi sebaiknya masak ikan dengan cara dipanggang, dibakar, atau direbus. Dan jika kalian merasa kalo ikan salmon atau ikan tuna terlalu mahal, maka anda bisa mengganti dengan ikan yang lebih murah seperti ikan gurami / gurameh.
Sajikan ikan tuna panggang bersama sayur buncis, tomat dan lemon agar semakin komplit dan segar.
Demikian yang dapat saya sampaikan mengenai 3 Menu Diet Saat Puasa Agar Tubuh Sehat dan Tidak Lemas Seharian. Semoga bermanfaat